Những thói quen xấu trong ăn uống

[saos@ngmo]

Những thói quen xấu trong ăn uống


Ăn trong khi lái xe cũng là một thói quen xấu.Mọi người trong chúng ta ai cũng có những thói quen xấu, đặc biệt trong việc ăn uống hằng ngày. Một vài người có thói quen ăn liên tục trong khi làm việc, một số khác lại nằm sóng soài ra mà thưởng thức bia hoặc ngốn bất kỳ thức ăn nào đó vào mỗi tối khi xem các tạp chí hay chương trình giài trí trên TV, bên cạnh đó có rất nhiều người cảm thấy thích thú khi có một bữa ăn vào nửa đêm, những thực phẩm gọi là "nhai cho vui miệng" thường là bánh ngọt, phó mát dày hoặc xúc xích ...
Nếu bạn có là một anh chàng có khỏe mạnh, nhưng vô tình chung bị cuốn hút theo những thói quen đó thì sẽ có hại cho sức khỏe và vóc người của bạn về lâu dài.

Thực sự những thói quen xấu trong ăn uống rất không tốt cho sức khỏe của bạn. Chúng có thể làm cho bạn trở nên béo phì, chậm chạp và thậm chí nguy hại đến tính mạng. Nhưng việc cắt bỏ chúng có thể gây cho bạn cảm giác khó chịu, ít nhất là về mặt tinh thần, vì thế chúng tôi sẽ thăm dò những khả năng tốt để loại bỏ được những thói quen xấu trong ăn uống. Dưới đây là những bí quyết có thề làm thay đổi những thói quen có hại đó:

Uống rượu trong khi dạ dày trống rỗng

Một chai Anchor Steam chứa khoảng 150calo. Thậm chí một chai nước Bud Light chứa khoảng 110calo. Chỉ cần uống vài ngụm bạn có thể phá hủy khoảng ¼ lượng calo lấy vào cơ thể. Uống rượu lúc bụng đói sẽ dẫn đến tình trạng dễ say hơn rất nhiều. Theo bác sĩ Mack M., Phó chủ tịch Cơ quan Y khoa Nghiên cứu về ảnh hưởng của rượu tại Maryland, thực phẩm trong dạ dày có khả năng làm chậm khả năng hấp thụ rượu của cơ thể; và cơ thể càng hấp thụ rượu chậm bao nhiêu, bạn càng ít say bấy nhiêu. Cảm giác say xuất hiện là do tác dụng của rượu đối với não; rượu thấm vào máu qua đường tiêu hóa, rồi máu dẫn rượu lên não. Từ đó gây cho bạn cảm giác say sẫm, chóng mặt và nhức đầu.

Làm sao để loại bỏ rượu ra khỏi cơ thể bạn một cách nhanh chóng nếu có thể, chặn không cho lượng glucoza vào cơ thể. Lượng glucoza giảm sẽ tạo cho bạn cảm giác đói, và dẫn đến cảm giác bạn thèm ăn hơn là uống.

Và cách duy nhất để loại bỏ thói quen xấu này là phải ăn trước khi uống, hãy ăn một ít thức ăn trước khi nhấm nháp bia hoặc rượu. Vì thực phẩm có tác dụng làm giảm quá trình hấp thụ rượu vào cơ thể, vì thế nếu không có thời gian ăn thì hãy uống một ly sữa. Protein trong thức ăn sẽ làm giảm khả năng hấp thụ rượu xuống 3 lần. Điều đó có nghĩa lượng glocoza trong cơ thể bạn sẽ không bị thiếu và bạn sẽ không có cảm giác đói. Bạn sẽ ăn và có thể uống ít hơn.

Ăn trước khi đi ngủ

Một bữa ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ tạo cho bạn cảm giác dễ ngủ hơn, trong khi đó có những bằng chứng cho rằng ăn trước khi lên giường sẽ dễ làm cho bạn tăng cân là điều có thể gây tranh luận.

Nếu bạn đưa vào cơ thể một lượng carbohydrates cao trước khi đi ngủ, chúng có khả năng xảy ra tình trạng cơ thể không đốt cháy hết được lượng carbohydrates đó. Trừ khi cơ thể bạn không thu nạp đủ nhu cầu calo hằng ngày thì một bữa ăn thịnh soạn trước khi lên giường có thể rất cẩn thiết cho chế độ ăn uống của bạn, tuy nhiên đừng để tình trạng này xảy ra thường xuyên vì chúng dễ dẫn đến chứng đầy bụng, khó tiêu, gây khó chịu khi nằm và dẫn đến khó ngủ.

Để loai bỏ thói quen xấu này bạn nên ăn nhẹ vào buổi tối, nếu có thể trước khi lên giường bạn có thể uống một cốc sữa nóng sẽ đưa bạn vào giấc ngủ dễ hơn.

Uống các loại nước trái cây

Khi bạn còn là một đứa trẻ, các bà mẹ luôn nhắc nhở rằng hãy cố gắng uống nước rau quả. Điều đó thật tốt cho bạn đúng không?

Những loại nước trái cây nguyên chất thì chứa rất nhiều vitamin, nhưng nó còn chứa rất nhiều đường. Thông thường, có một số loại nước trái cây mà lượng đường trong đó lại nhiều hơn hẳn là trái cây. Và năng lượng khi không được sử dụng trực tiếp vào cơ thể sẽ được lưu trữ ở dạng chất béo, nếu bạn cứ thế nạp vào cơ thể hằng ngày thì chúng sẽ tích tụ lại càng nhiều và lâu ngày sẽ chuyển thành những chất béo có hại cho cơ thể.

Để loại bỏ thói quen xấu này bạn chỉ nên ăn toàn trái cây nguyên chất.

Hãy ăn chúng thay vì bạn ép chúng thành nước và phải cho một ít đường vào cho dễ uống. Khi ấy bạn lại có cảm giác muốn ngon miệng hơn thì lượng đường trong ly nước ép đó càng nhiều và vô tình bạn cũng đã bỏ một lượng lớn chất chất xơ rất tốt trong phần bã.

Những bữa ăn trong giờ làm việc
Bạn thường xuyên nhai những miếng khoai tây chiên, hay các loại bánh quy trong suốt quá trình làm việc, thói quen đó có thể giúp bạn rút ngắn thời gian làm việc trong ngày nhưng bên cạnh đó chúng cũng có thể giúp cho cơ thể bạn lưu trữ lượng chất béo đáng kể đấy.

Hầu hết thành phần dinh dưỡng của các loại thực phẩm đóng gói đều có chứa rất nhiều chất béo và muối, và những chất đó thì chẳng tốt cho chứng cao huyết áp của bạn chút nào cả. Và tất nhiên nó cũng chẳng giúp ích cho việc giảm cân của bạn, thay vì phải ngồi nhai những loại thực phẩm đó, bạn có thể đi lấy một tách nước lọc và trò chuyện với một ai đó trong giờ giải lao thì tốt hơn.

Bằng bất cứ cách nào bạn phải nhìn nhận rằng nhai những loại thực phẩm đó suốt ngày thì chẳng tốt cho cơ thể của bạn chút nào cả.

Để loại bỏ thói quen xấu nhai ngấu nghiến những loại thực phẩm đóng gói trong các bữa ăn nhẹ thì bạn đừng đặt chúng trong tầm kiểm soát (bàn làm việc) của mình, nếu chưa bỏ được ngay bạn có thể mua những gói có kích thước nhỏ thôi. Nhưng nên nhớ bạn là đàn ông đấy, đừng để các đồng nghiệp nữ phải gọi bạn bằng "Mr. ăn hàng" nhé.

Những thói quen xấu thật khó bỏ phải không nào? đặc biệt là chúng lại liên quan đến thực phẩm. Một vài cách đơn giản ở trên có thể thay thế, tuy nhiên bạn không phải quá bận tâm và lo lắng về chúng nhiều, vì đây là những thói quen nhỏ bạn có thề quyết định trong vòng một tháng kiên trì từ bỏ thói quen đó. Hãy tạo cho bạn một cuộc sống có khoa học như vận động cơ thể đều đặn và chế độ ăn uống hợp lý sẽ rất có lợi cho sức khỏe của bạn.


A.N. - Theo Ezinearticles