Hương Tình Yêu

hè đến rồi không rõ diễn đàn mình có ai thích bơi không, muốn rủ đi cùng cho vui, chứ đi 1 mình ra chỗ đông người, hở a, hở b, hở c, hở ... thì ngại lắm.

mình thì chắc sẽ tranh thủ tầm 5h30 tới 7h. hoặc là sáng sớm các ngày trong tuần.

3 lỗi thường mắc khi bơi ngửa

Bơi lội là môn thể thao rất thích hợp để giữ form người đẹp. Vào mùa hè, môn bơi lội càng được ưa chuộng hơn. Tuy nhiên khi thực hiện các kiểu bơi, nếu không cẩn thận, chúng ta dễ phạm một số sai lầm dễ gây tác dụng phụ ngoài ý muốn cho quá trình luyện tập. Sau đây là ba điều lưu ý khi bơi ngửa giúp bạn tham khảo và tập luyện tốt hơn.

Lỗi đầu tiên mà các bạn thường mắc phải khi bơi ngửa là cố gắng nhổm đầu tránh cho nước vào miệng.

Hãy để nước nâng đầu bạn khi bơi. Và đừng ngậm chặt miệng lại. Cứ để nước vào miệng giúp ngăn chặn việc nước bị nghẹt lên mũi. Luôn giữ đầu thẳng so với xương sống và cơ thể trong khi bơi.


Đánh tay quá vội vàng là sai lầm thứ hai thường mắc phải trong khi bơi.

Rất nhiều người luôn cố gắng vung tay đánh vào nước thật mạnh để bơi cho nhanh. Nhưng thay vì thế, bạn nên để cho phần sống lưng chuyển động dài ra phía trước trong khi tay còn đang vung lên trong không khí.

Khi tay chạm nước, hãy dừng một giây và sau đó nhẹ nhàng di chuyển. Không nên vội vùng vẫy trong nước ngay. Luôn giữ đầu thẳng khi bơi.

Và lỗi cuối cùng mà những người tập bơi ngửa hay mắc phải là việc hay đá chân, vung gối.

Động tác này khiến chân bị chìm sâu xuống theo hướng chân đá. Ngoài ra còn gây nước văng tung tóe trên bề mặt nước.

Để tránh điều đó, bạn hãy vung chân bằng hông và đùi trong khi thả lỏng mắt cá chân, bàn chân giãn ra giúp cho bàn chân hoạt động giống như chân chèo và đôi chân không chìm sâu so với mặt nước.

Kỹ thuật bơi ếch

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/703de838/_38118560_breast_stroke.gif)

Bơi Ếch là kiểu bơi mang tính truyền thống có từ rất lâu đời. Kiểu bơi này mô phỏng các động tác bơi dưới nước của con ếch. Đây là kiểu bơi phổ biến đối với nhiều người tập bơi với mong muốn rèn luyện sức khỏe. Bơi ếch không  nhanh bằng các kiểu bơi khác nhưng điều này không có nghĩa là bơi ếch không thể phát huy được sức mạnh và đạt được tốc độ. Ngoài ra, đây cũng là kiểu bơi căn bản cho người mới tập vì các lý do sau đây:
-    Dễ phân tích động tác.
-    Phối hợp động tác dễ dàng, nhịp nhàng với hơi thở.
-    Người tập thoải mái vì có thời gian nghỉ trong khi bơi.
-    Khi biết bơi, người tập cố thể đứng trong nước (nổi người một chỗ khi ngừng bơi) dễ dàng, làm nền tảng để học các kiểu bơi khác.

Kỹ Thuật Bơi Ếch Cơ Bản:

Giai đoạn 1: Tập chân ếch trên cạn.
Khi tập các kiểu bơi, luôn luôn tập động tác chân trước. Sau khi động tác bơi chân đã thuần thục rồi, mới tập tay và sau cùng là chân và tay phối hợp thở.
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/079b0842/16.gif)
1. Ngồi trên thành bể, 2 tay chống phía sau, người hơi ngửa ra sau, 2 chân và 2 bàn chân đều duỗi thẳng, nhưng thoải mái (không gồng cứng).
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/39162845/17.gif)
2. Từ từ co 2 chân lên, 2 đùi và 2 gối hơi mở rộng ra 2 bên, 2 bàn chân vẫn duỗi thẳng.
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/c2083803/18.gif)
3. Co 2 mũi bàn chân lên và bẻ ra 2 bên cho lòng bàn chân hướng ra ngoài.

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/9c0ae855/19.gif)
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/8c8fc816/20.gif)
4. Đạp mạnh ra 2 bên.
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/8ecb9838/21.gif)
5. Sau khi đạp mạnh (duỗi thẳng 2 chân) sang 2 bên, liền khép mạnh nhanh 2 bàn chân sát vào nhau, bàn chân duỗi thẳng như lúc đầu và cứ thế tiếp tục tập nhiều lần cho thuần thục.

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/80d59803/22.gif)
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/aa4b5826/23.gif)

Để dễ nhớ 4 động tác này, bạn cần thuộc lòng những chứ tắt.
Co...Bẻ (bẻ bàn chân lên và sang 2 bên). Đạp... Khép... Nếu bàn là người hướng dẫn, cũng cần hô 4 chữ tắt.
Co...Bẻ...Đạp...Khép cho người tập dễ nhớ và thực hành được đồng loạt.

Giai đoạn 2: Tập chân ếch dưới nước.

Sau khi bạn đã tập thuần thục trên cạn rồi, bạn hãy xuống nước để tập tiếp.
1. Nếu bạn là người hướng dẫn: Bạn hãy cho người tập nằm úp xuống nước, 2 tay nắm chắc thành bể, người duỗi thẳng. Sau đó, bạn nắm lấy 2 bàn chân người tập để hướng dẫn họ thực hiện động tác chân ếch: Co...Bẻ...Đạp...Khép(theo hình dưới)
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/d0ad3851/24.gif)

2. Nếu bạn là người tập: Bạn hãy nắm thành bể hoặc nắm tấm ván nổi, hoặc tập đạp chân ếch sau khi lướt nước theo chiều ngang bể (mực nước ngang bụng, không nên tập chỗ nước sâu, nguy hiểm).
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/d5008842/25.gif)

Sau khi tập động tác chân thuần thục rồi, bạn có thể tự tập ở mực nước cạn theo chiều ngang bể: lướt nước khoảng 1m, xong, đạp chân ếch và cứ thế tập bơi qua, bơi lại theo chiều ngang bể ở mực nước thấp ngang bụng cho đến khi động tác bơi thấy nhuần nhuyễn.

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/9963c856/26.gif)
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/39116812/29.gif)

Giai đoạn 3: Tập tay ếch trên cạn.
1. Đứng khom người về phía trước. Đầu hơi cúi xuống, mắt nhìn thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng phía trước, lòng bàn tay úp xuống đất.
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/cc935805/28.gif)
2. Hai tay quạt mạnh ra 2 bên và xuống dưới, lòng bàn tay hướng ra 2 bên, đầu ngước lên, miệng há ra thở
3. Khi 2 tay kéo tới ngang vai, lập tức khép nhanh, thu 2 khuỷu tay (cùi chỏ) gần sát vào nhau và duỗi thẳng về phía trước như tư thế ban đầu. Để dễ nhớ, bạn vừa tập vừa hô: Chèo mạnh (hay đè mạnh)...Khép nhanh... duỗi thẳng... Và cứ như thế tập cho đến khi nhuần nhuyễn.

Giai đoạn 4: Tập tay ếch dưới nước.
1. Đứng khom người, nước ngang ngực, quạt tay ếch dưới nước như động tác trên cạn
2. Vừa đi vừa quạt tay ếch: Khi quạt dưới nước thấy nặng và nguời lướt về phía trước là tốt.
3. Phối hợp thở khi tập tay ếch:
- Đưa thẳng tay về phía trước, đầu chìm dưới nước thổi khi ra bằng miệng (thổi bong bóng).
- Kéo tay ếch cho người trườn tới, ngóc đầu hít khí trời bàng miệng và mũi. Vừa đi dưới nước vừa vừa tập động tác cho thật nhuần nhuyễn.

Giai đoạn 5: Tập chân và tay ếch phối hợp thở trên cạn.
1. Hai tay chắp trước ngực, 2 khuỷu tay gần sát nhau, 2 chân dang rộng bằng vai và khuỵu thấp xuống như đang niệm Phật.
2. Đạp mạnh, duỗi thẳn 2 chân xuống đầt và duỗi thẳng 2 tay lên trời. (H 2-3-4 bên dưới)
3. Kéo mạnh 2 tay xuống ngang vai, lòng bàn tay hướng ra 2 bên (quạt nước). Đầu nhô lên, há miệng thở. (H 5-6)
4. Khép nhanh 2 khuỷu tay gần sát trước ngực, người thu nhỏ, 2 chân khuỵu xuống như tư thế ban đầu. (H7)

Để cho nguời tập dễ nhớ và đồng loạt, vừa làm vừa hô 3 chữ tắt của động tác: Đạp + Kéo + Khép (Đạp mạnh 2 chân, Kéo nước đến ngang vai, Khép nhanh 2 khuỷu tay sát vào trước ngực).
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/01351834/30.gif)

Giai đoạn 6: Tập động tác bơi ếch dưới nước, chân và tay ếch phối hợp thở.
Khi tập đã nhuần nhuyễn động tác phối hợp trên cạn trong gian đoạn 5 thì việc thực hiện dưói nước rất dễ dàng như sau:
1. Đứng sát thành bể, đầu úp xuống nước, 2 tay duỗi thằng, 2 chân co lên cao, chuẩn bị đạp mạnh vào thành bể... (để lướt nước).
2. Đạp mạnh vào thành bể và lướt nước một đoạn... đồng thời thổi bong bóng (thở ra).
3. Kéo 2 tay ngang ngực (Quạt nước sang 2 bên, đồng thời nhô đầu há miệng thở).
4. Khép nhanh 2 khuỷu tay và chắp 2 bàn tay sát vào trước ngực và thu nhỏ 2 vai lại như niệm Phật, đồng thời co 2 chân lại gần sát mông như tư thế ban đầu.

Và cứ thế tiếp tục các động tác liên tục cho thật nhuần nhuyễn. Để cho dễ nhớ, các bạn nên ghi nhớ 6 chữ ngắn gọn:
Đạp mạnh... Kéo tay... Ngóc đầu (khỏi mặt nước, há miệng thở)

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/30ee9821/32.gif)

hôm nào muốn đi bơi qua rủ bạn đi cùng hihihi. dạo này trời nóng quá đi đá bóng nhiều cũng mệt, thay đổi chút không khí cũng hay nhỉ hihihiihi

vậy chúng mình ra bể bên SVĐ Mỹ Đình khoe cơ nhé?!

chiều hôm nọ đợi mãi không thấy ông phone cho tui để đi bơi hix

[/b]


Giới thiệu:

Không ai có thể phủ nhận bơi lội là môn thể thao có nhiều lợi ích và rất cần thiết trong đời sống hàng ngày của chúng ta...
Bơi lội là môn thể thao hoàn chỉnh nhất làm phát triển thân thể một cách toàn diện, cân đối, hoàn hảo nhất, giúp tăng nhanh chóng chiều cao, phòng chống một số bệnh tật như: vẹo cột sống, gầy còm, kém ăn, mất ngủ, một số bệnh về tim mạch, bệnh do thiếu vận động, là phương pháp mát-xa đơn giản mà hiệu quả...
Để biết bơi thì không khó, nhưng để bơi thế nào cho đúng và phát huy được hết những lợi ích của môn bơi lội thì không đơn giản, nếu chúng ta không có sự kiên trì, lòng đam mêm và một phương pháp tập luyện khoa học mang tính bài bản.
Dưới đây là những bài học mang tính cơ bản nhất, dành cho người chưa biết bơi và mới học bơi.


Làm quen với nước
Trước khi tập, bạn nên nhảy dây, khởi động bằng những động tác làm mềm dẻo các khớp xương, các cơ bắp hoặc chạy vài vòng làm nóng cơ thể (không nên chạy vòng quanh bể bơi vì ở đó rất trơn và dễ làm cho bạn bị ngã). Sau đó, bạn tắm rửa và bước xuống bể theo hình chỉ dẫn sau:

I. Cách xuống và lên bể bơi:

1. Cách xuống bằng tay nắm:
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/189841150/01.gif)

2. Cách xuống và lên bằng thang:
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/9c06b1118/02.gif)

3. Cách xuống bể và lên bờ khi bề không có cầu thang hay tay nắm:
a) Cách xuống:
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/8b8441141/03.gif)

b) Cách lên:
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/a9c0d1155/04.gif)

II. Tập nín thở lâu dưới mặt nước:

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/af0f01138/05.gif)
Động tác này rất quan trọng, bởi vì, nếu người học bơi không biết nín thở và nằm ngang trên nước và lướt nước thì không thể tập bơi được. Hãy tập nín thở dưới nước (Càng lâu càng tốt, tư thế như hình vẽ), nín thở ít nhất từ 10-20 giây trở lên (nhẩm đếm). Nắm thành bể, hít thật sâu, ngồi xuống, đầu chìm trong nước, nín thở càng lâu càng tốt.

III. Tập hít, thở dưới nước:
Cách hít thở khi bơi khác với trên bờ. Bạn cần phải tập nhiều lần cho quen.

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/7df141109/06.gif)
1. Nắm thành bể hoặc chống gối, gập người lại, mặt úp xuống nước "thổi" hết không khí, tống hơi ra thành những bọt khí trong nước (thở ra). Sau đó, bãnh hãy ngẩng đầu lên hay nghiêng đầu qua một bên há miệng (hít vào) bằng miệng và mũi (Chủ yếu bằng miệng, vì tránh không cho nước vào mũi).
2. Nắm thành bể, hụp lên hụp xuống nhiều lần, liên tục (hụp xuống thổi bong bóng ra, trồi lên há miệng hít hơi vào).

IV. Tập nổi người:
1. Mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu rồi nín thở, ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn như quả trứng. Lúc đầu người sẽ chìm, nhưng từ từ thân người sẽ nổi hẳn lên.

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/eaeef1144/07.gif)
2. Khi người nổi hẳn lên, bạn duổi tay và chân thẳng ra như tấm ván. Và Khi nào hết hơi, bạn co chân lại, đứng lên.
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/9dd141104/08.gif)

V. Lướt nước:
Đây là động tác rất quan trọng. Thực hiện được động tác này thì việc học bơi thật dễ dàng và nắm chắc thành công.

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/ba6b21142/10.gif)

1. Mực nước sâu ngang bụng hay ngực:
- Tựa lựng vào thành bể, hít hơi vào, nín thở:
+ Hãy duỗi thắng tay về phía trước.
+ Hai tay khép sát 2 bên tai, thu nhỏ 2 vai tạo thành mũi nhọn (ít bị cản nước)
2. Mặt úp xuống nước:
- Người hơi nghiêng về phía trước.
- Đưa mông lên cao, co 2 chân lên cao.

3. Đạp mạnh vào thành bể. Phóng mình về phía trước. Duỗi thẳng chân.
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/d78ca1110/11.gif)

4. Thân người nằm thẳng, lướt nhẹ nhàng trên mặt nước.
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/f45ab1133/13.gif)

VI. Tập đứng lên:
- Khi đang lướt nước, muốn đứng lại.
- Bạn hãy co 2 chân về phía trước ngực. Kéo 2 tay về phía sau. Quạt nước từ trước ra sau bằng cả hai tay.
- Sau đó lấy thăng bằng, đứng thẳng lên (thật dễ dàng).

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/1c2b61100/14.gif)

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/99b6b1115/15.gif)

ko biết bơi  :bawling:

anh nghĩ, đó là lý do em cần phải vào topic này, ;), như nothing mà không biết bơi á?

Đầu tháng 7 em mua vé tháng ở Mỹ Đình. Có ai đi được giờ bủi chiều không ạ. Bủi sáng thì lạnh lém, sọ không dám xuống nước. Bơi chiều cho nó mát mẻ.
Anh Sao ơi dạy em bơi.

Thật, ;), in hướng dẫn của anh ra rồi, nhưng chưa dám thực hành, sợ chết đuối ...ko ai cứu... :bawling:

@vitcon: bơi chiều thì tầm 6h-6h30 là đẹp
@nothing:
cứ in ra và tập trên bờ trước, ra bể bơi 1 mình thì sẽ có đội cứu hộ cứu em, nhưng nên đi với 1 vài người nữa, sẽ yên tâm hơn, nếu có nhiều người ở hTy mà nhiệt tình, sẽ làm clb thật sự để cùng tiến bộ, ra bể mới biết mình kém, nhiều bạn nữ bơi đẹp dã man !

Anh cũng đi nhé. Rủ thêm thành viên nhà mìn nữa. Đi bơi cho khỏe người, đầu óc thoải mái anh ạ

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/bf987024/_38124735_front_crawl.gif)

Khái niệm: Bơi trườn sấp còn gọi là bơi sải là kiểu bơi nhanh nhất trong các kiểu bơi. Trong thi đấu "bơi tự do" (nghĩa là kiểu bơi tuỳ ý) đương nhiên các vận động viên sẽ chọn kiểu bơi nhanh nhất đó bơi trườn sấp.

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/14cba003/33.gif)

Muốn bơi trườn sấp đúng kỹ thuật phải biết phối hợp đúng các động tác chân, tay và thở một cách nhịp nhàng... Những động tác này hoạt động liên tục: 2 chân đập, 2 tay quạt nước và luôn vươn người lướt nhanh tới trước...

Như tất cả các kiểu bơi khác, khi tập chúng ta tuần tự tập theo thứ tự như sau:

1. Tập chân.... rồi tập tay... sau cùng tập chân và tay phối hợp thở.
2. Tập trên cạn thật nhuần nhuyễn, rỗi mới xuống nước.

Kỹ thuật cơ bản trong bơi trườn sấp:

Giai đoạn 1: Tập chân trườn sấp trên cạn.

Ngồi trên thành bể, người hơi ngửa, 2 chân (và cả 2 bàn chân) đều duỗi thật thẳng, nâng lên và đập xuống liên tục (gối luôn giữ thẳng) cho đến khi thật nhuần nhuyễn.

Giai đoạn 2: Tập chân trườn sấp dưới nước.

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/00a8c041/34.gif)

      - Nằm dài trên mặt nước, 2 tay nắm thành bể, 2 tay và 2 chân duỗi thẳng, (giữ gối thật thẳng) đập chân trườn sấp liên tục như tập trên cạn và tập cho đến khi thật thuần thục (nhớ giữ gối thật thẳng), phải dịu dàng nhịp nhàng, mềm dẻo...
      - Đập chân trườn sấp với ván bới theo chiều ngang bể, mực nước ngang bụng hay ngực (bàn chân và gối duỗi thẳng).
      - Đưa thẳng 2 tay phía trước, lướt nước khoảng 1m, rồi đập chân trườn sấp theo chiều ngang bể.



Tập nhiều lần cho thuần thục, đến khi người tiến nhanh về phía trước.

Giai đoạn 3: Tập tay trườn sấp trên cạn:

Tập tay trườn sấp nên tập từng tay.

a) Tập tay phải:
Đứng chân trái trước, chân phải ra sau, tay trái đặt lên đầu gối trái, người hơi khom về trước, tay phải đưa thẳng về trước. Bắt đầu quạt nước trườn sấp bằng tay phải.

b) Tập tay trái:
Đổi chân và tay quạt nước bằng tay trái (làm ngược lại)

Lưu ý: Bàn tay khép kín các ngón như hình cái muỗng (Xem hình)

1 Tỳ nước. 2 Kéo nước, 3 Đẩy nước. 4 Thả lỏng. 5 Vào nước. Các chu kỳ cứ thế tiếp tục luân phiên hết tay này sang tay kia...

Các chu kỳ quạt nước tay sải

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/f29f3046/37.gif)

(Khuỷu tay hơi cong lúc quạt tay sải)

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/3b12f036/38.gif)

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/a47ba058/39.gif)

Giai đoạn 4: Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở (trên cạn)

Đứng hơi khom người về phía trước, hai tay liên tục quạt nước đồng thời luân phiên nghiêng người qua 2 bên nhấc chân ra sau như đang đập chân trườn sấp (nghiêng người qua bên nào thì nhấc chân bên đó ra sau, đồng thời nhấc cao khuỷu tay (cùi chỏ) trong động tác "thả lỏng" để chuẩn bị động tác "vào nước". Nên chọn một bên thuận khi nghiêng đầu qua bên đó là há miệng để hít hơi vào, khi úp mặt xuống thì thổi bọn khí ra (như thổi bong bóng).

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/5ed51030/40.gif)

Giai đoạn 5: Tập tay trườn sấp dưới nước.

- Đứng dưới bể bơi, mực nước ngang ngực, người hơi khom về phía trước, luân phiên quạt nước bằng 2 tay như đang bơi trườn sấp, (nếu khi quạt nước, cảm thấy nặng và người muốn tiến về phía trước càng nhiều càng tốt).
- Cũng động tác như trên nhưng thêm động tác phối hợp thở: Trong quá trình quạt nước, khi úp mặt xuống nước thì thổi bọt khí (bong bóng) ra, khi nghiêng đầu bên thuận thì há miệng hít khí trời vào bằng miệng và mũi.

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/cf2e5059/41.gif)
(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/bcb22123/42.gif)

Giai đoạn 6: Tập chân, tay trườn sấp phối hợp thở dưới nước.

- Lướt nước khoảng 1m rồi bơi chân và tay trườn sấp phối hợp thở (qua lại theo chiều ngang bể bơi).
- Bơi thật nhiều lần đến khi bơi đi nhanh và động tác thật thanh thoát, nhẹ nhàng, thuần thục...

Bơi chân và tay trườn sấp phối hợp thở dưới nước

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/6831f103/43.gif)

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/4b867103/44.gif)

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/f2972141/45.gif)

Cổ chân duỗi thật thẳng khi đập chân sải
(Nhưng thả lỏng, uyển chuyển, nhịp nhàng)

(http://huongtinhyeu.net/htyfoto/EXPRESS/27703110/47.gif)

Để admin vào tận blog gọi sang hty chơi, không thể k sạng Đã sang, k thể k...để lại dấu vết! Nhi?
Xin tự giới thiệu, Thienbinh la member ruột của Cung thể thao dưới nước đã 3 năm nay rồi, có vài điều muốn chia sẻ với mọi người khi đến bơi tại Cụng
Thứ nhất, tốt hơn cả là bạn đã biết bơi thạo, chuẩn rồi thì hãy đến Cung. Đó là nơi dành cho những người chuyên nghiệp với 2 bể có chiều dài, độ sâu, dàn đèn, dây căng tiêu chuẩn quốc tế(nước sạnh tiêu chuẩn..Việt Nam). Cũng chỉ khi đã pro rồi thì bạn mới không run như cầy sấy với độ sâu 2,2m(ngoài trời) và 2,5m(trong nhà)!
Với những người thuộc nhóm này, bơi ở Cung thật tuyệt. Giá vừa phải, ca bơi dài nước sạch, bể sâu, đường bơi chia làn...ngay cả WC lúc nào cũng réo rắt tiếng nhạc!
Vì thế, nếu ai đã...trót pro rồi mà chưa từng đến bơi ở Cung, mời các bạn đến 1 lần thử xem, bạn sẽ thích ngay mà!
Sáng từ 6h00 đến 8h30(1 ca)
Chiều từ 15h30- 19h00(2 ca)
Thứ hai, nếu bạn hơi hơi biết bơi , nghĩa là ném bạn xuống bể 2,2m, bạn sẽ quẫy được vài cái rồi cũng đủ sức vẫy tay kêu "cứu, cứu, cứu" với mấy anh cứu hộ đen nhẻm, áo pull trắng, quần...đùi đen lao xuống cứu bạn- thì bạn cũng nên đến Cung bơi thử :bb:
Có 2 phương án dành cho ban.
Phương án 1, bạn có thể bì bõm ở bể dành cho..thiếu niện Bể này ngăn với bể dành cho...nhi đồng bằng thanh chắn inox. Chỉ sâu có 1,2m thội Bạn quẫy chán, có thể đứng thoải mái! :P
Phương án 2, bạn vẫn có thể sang bể người lớn ngoài trời hoặc trong nhà, chỉ khuyến cáo bạn hãy bơi ở 2 làn số 0 hoặc số 9 sát viền bể để bạn có thể dễ dàng bám lại vào bờ khi mệt và các anh cứu hộ cũng dễ dàng lao xuống túm tóc bạn lôi lên nếu bạn hụt hơi! :lick:
Thứ 3, nếu bạn chưa từng biết bơi, rất sợ nước, nhưng lại khát khao 1 ngày nào đó có thể lướt đi trong làn nước trong xanh, luôn tự tin khi đi ngang sông hồ, muốn có thân hình gợi cảm... thì thưa bạn, bạn càng phải đến Cung thể thao dưới nước đấy!
Vì sao ư? Vì ở đó, chính các chú cứu hộ trẻ măng và đen cháy ấy là những huấn luyện viên môn bơi rất tuyệt!
Nếu bạn không phải là người...thiểu năng vận động, đảm bảo, sau 10 buổi học bạn sẽ biết bơi ếch và bơi được ít nhất 30m liên tục.
Còn nếu bạn bạo dạn, chịu khó tập, chỉ 5 buổi là đã ok rội
Cá biệt Thienbinh từng chứng kiến có người học 2 buổi là hoàn thiện bơi ếch, bơi 1000m luôn!!! :emlaugh: :emlaugh: :emlaugh:
Để học bơi ở Cung hiệu quả, có 2 vấn đề cơ bản, thứ nhất là bạn nên thu xếp thời gian sao cho học được liên tục(ngày nào cũng đến bể), như vậy thì kỹ thuật học được không bị rơi rụng. Thứ hai là nhất thiết phải trang bị đầy đủ kính bơi, áo bơi, quần bơi phù hợp cho việc tập luyện (nhất là các bạn gái ( Hãy hình dung, bạn sẽ học nhiều động các trên bờ rồi mới xuống nước, nhiều động tác tập cũng..ghê lắm, bạn mặc bikini là k phù hợp đâu)
Về đăng ký học cũng có 2 cách. Cách 1 là đăng ký ngay ngoài cựa 500.000đ/1 khoá 10 buổi. Giá này bao gồm vé vào cửa trong vòng 10 buội
Cung sẽ xếp bạn vào lớp học, đủ buổi cho bạn.
Cách 2 là bạn vào thẳng bể, liên hệ trực tiếp với 1 trong số những chú cứu hộ ở đó đề nghị dạy bơi cho bạn. Thầy dạy của bạn sẽ bảo kê việc vào cửa cho bạn. Rồi bạn chuyển thẳng tiền cho thầy. Và nếu trong trường hợp qua 10 buổi mà bạn vẫn chưa bơi được thành thạo, bạn mua vé vào cửa như khách bơi bình thường, thầy sẽ vẫn dạy cho đến khi bạn biết bơi thì thôi

Cung thể thao dưới nước - part 2:
Việc học bơi theo cách dạy ở Cung theo Thienbinh là khá bài bản. Những người đã học ở đó đều bơi tốt.
Bạn có thể dùng thông tin lý thuyết mà SSM cung cấp như là 1 tài liệu tham khảo.
Nhưng dám chắc với bạn rằng, nếu bạn không ra bể tập, bạn sẽ không thể hoàn thiện được nó. Cũng như, khi đã xuống nước , bạn sẽ quên hết những lý thuyết đã tâm niệm... ::)
Với những người chưa biết bơi hoặc bơi chưa đúng , chân thành tư vấn các bạn nên thu xếp thời gian đến Cung học.
Các cụ có câu " Nhà có phúc có con biết lội , nhà có tội có con biết trèo "- hãy để gia đình bạn có phúc khi bạn là 1 người biết bơi, bơi giỏi, bạn sẽ thây cuộc sống dễ dàng hơn rất nhiêù.

Bác SSM, em phai..pót thêm mấy dòng này để bác gỡ cho em cái banner răng gửi dưới 5 bài!
Em vốn khoái đọc bài của mọi người hơn là viết bài mạ
Các member của hTy mà hay đi bơi ở Cung, có lẽ đã gặp nhau nhiều rồi nhưng không quen thôi. Mùa hè, Thienbinh 1 tháng có tới 3 tuần ngày nào cũng đến bể. Bây giờ nhé, da nâu bóng! Cũng chẳng cần biết có đẹp, có thời trang không. Nhưng chắc chắn là khoẻ khoắn, dẻo dai, không ốm vặt, không đau đầu hay mệt như các mùa khác không đi bơi.
Hẹn gặp lại hTy's member ở đó nhé !

Mà SSM xem lại đi, sao lại mới có 3 bài nhi? 5 bài chứ??? :argue:

 :bawling:
Bây giờ thì có gỡ cái banner xuống k thì bảo??? :banghead:

 :P :wub:
Tuyệt.

Ở Cung thu học phí đắt dữ ha?! Đi đâu xa tít mù tắp, hix, ra sân vận động Mỹ Đình cho nó gần, bể nhớn như thế mới mong thi thố với xã hội được :D. Mình nghĩ, trước khi các bạn đăng ký đi học bơi, hãy học cách xuống nước, lên "bờ" cho nó thành thạo, cái chính là quen với cảm giác ở dưới nước, khi đi học sẽ nhanh hơn.
Nhưng mà ai liều thì mấy hôm tới đi cùng ssm, đảm bảo sẽ nổi được, sau khi nổi ngon lành rồi thì mới nghĩ tới mấy cái bơi nghệ thuật!

@Thiên Binh: em spam khủng quá double trible posts / 1 topic :D. Bọn anh định ra bể ở Mỹ ĐÌnh bơi, em có góp ý gì không. Em đã bơi ở đấy chưa?

Thì đấy anh, Cung thể thao dưới nước. Trời.  :bb:

Ấy này, vé tháng là bao nhiu đấy nhỉ. Tất nhiên, tớ k mua vé có thầy dạy đâu  :P

Này, Cung thể thao dưới nước là bể Mỹ Đình đó chứ còn gỉ
Ai bảo anh gọi nó là bể Mỹ Đình hả?
Tên đầy đủ của nó là Cung thể thao dưới nước- Khu liên hợp thể thao Quốc gia

ặc, anh tưởng em nhắc tới Cung Văn hóa Hữu nghị, hix!

Anh đã bơi ở bể đó bao giờ đâu, :D, thế này thì cùng club roài!

Âh, mà bơi lúc nào đẩy
Có gặp đâu nhị
Em bơi các buổi sáng, 6h ở đọ Bể Mỹ Đình của bọn anh ấy!
He he

Cung ấy đâu có bể bơi, chỉ có cái bể bẩn bẩn gần Cung Hữu Nghị
Hơ, ai thèm bơi ở đó, xa tít

Bạn Thienbinh này thiên vị con trai, không trả lời con gái  :bawling: :chair: :vodau:

cô giáo G trường em đấy, ít nhất là phải cô ấy bằng chị đấy, ;)

Quote from: vitconhocve on 28/06/07, 11:19
Bạn Thienbinh này thiên vị con trai, không trả lời con gái  :bawling: :chair: :vodau:

Ui sorry sorry chi G  :xinchao: :tinhbo: ngày nào chị cũng vào HTY nhé

Chị xem em cộng cho chị 1 điểm rồi đấy a.

Đi bơi chỉ thích ngồi trên bờ..............Ngắm :D

Trừ 1 điểm vì thiếu tinh thần thể thao

@ Vitconhocve: Hổng phải c thiên vị con trai đâu nha  :(Oan Thị Mầu lắm đó!!!
Giá vẻ ở Cung ấy hả?
15k/1 ca bơi ngoài trời
25 hay 30k/1 ca bơi trong nhà (k nhớ rõ)

400k/1 vé bơi thắng ngoài trời với 30 ô (30 ca)
700k/1 vá thắng trong nhà với 30 ô
Ngoài ra còn có vé 15 ô, giá từng loại cưa 1 nửa.
Mấy ngày nay mưa gió bão bùng kinh quá, k đến bể được.
Hôm nào đó hẹn nhau ở đó đi, Vịt nhỉ? :wub:

cho anh đi chung với nhé!

Đi chị đi. Nhưng mà đệ tử chưa biết bơi. :bawling:

Anh Sao hum na`o thu xếp đi. Chọn hum nào nắng nắng một tí nhé. Mưa là em đứng nhìn anh chị bơi đấy. :P

Ko bao giờ thích đi bơi ở bể ... Bẩn + nhà nghèo ko đủ đk như mọi người :D

Mà 1 khi đã tập bơi thì ra hẳn cầu Chương Dương cởi quần áo ra nhẩy xuống Sông Hồng bơi vào bờ trèo lên nhẩy tiếp

Dân chơi phải thế

phét cái chuyện nhảy cầu.

Quote from: Naudaitsua on 06/07/07, 08:31
Ko bao giờ thích đi bơi ở bể ... Bẩn + nhà nghèo ko đủ đk như mọi người :D

Mà 1 khi đã tập bơi thì ra hẳn cầu Chương Dương cởi quần áo ra nhẩy xuống Sông Hồng bơi vào bờ trèo lên nhẩy tiếp

Dân chơi phải thế

Luật Quốc Hội VN vừa họp vẫn chưa thấy chỗ nào đánh thuế hay cấm những người nói phét cả :D

Bơi đê bà con. Cho con cháu dân chài lưới đi bơi với.  :P

lâu lắm rồi lại thấy cái topic này nhỉ hehehehe hè đến rồi ...

Lâu rùi ko đi bơi, ko biết có thi bơi được ko, hihi

Lâu rồi không đi bơi để xem chị em tắm tát, ăn mặc thế nào.  :lick: :lick: :lick:

ko bít bơi sợ hem dám xuống nc'>_< ra biển chỉ đứng đến eo rùi lên bờ đắp cát  :(

Quote from: Sao_Online on 15/05/08, 22:43
Lâu rồi không đi bơi để xem chị em tắm tát, ăn mặc thế nào.  :lick: :lick: :lick:

Sao lại có dê cụ ở đây thế này? :exclaim:

Quote from: Spirit on 16/05/08, 17:53

Quote from: Sao_Online on 15/05/08, 22:43
Lâu rồi không đi bơi để xem chị em tắm tát, ăn mặc thế nào.  :lick: :lick: :lick:

Sao lại có dê cụ ở đây thế này? :exclaim:

"Đi xem không phải là dê. Mà để chứ tỏ anh mê đàn bà"  :lick: :lick: :lick:

Đúng là Anh lính đa tình

Quote from: Spirit on 17/05/08, 18:21
Đúng là Anh lính đa tình

Anh chị em thông cảm. Bộ đội đi ra ngoài là phải dựa vào dân. Còn dân thì dựa vào bờ tường hay gốc cây, đâu mà chẳng được!

Hình ảnh gì đang diễn ra thế này???nếu dân ko dựa vào gì gì ấy thi bác S_O như thế này à? :banghead:

HÌ các Bác con cho iem hỏi chút có Bác bào biết chọn kính bơi thế nào không nhẩy. 'heo mi' với.

Quote from: gio_mua_dong_bac on 19/05/08, 10:12
HÌ các Bác con cho iem hỏi chút có Bác bào biết chọn kính bơi thế nào không nhẩy. 'heo mi' với.

Khỏi chọn kính đi bạn. Nhảy cầu cho hoành tráng. bơi kính vướng lắm. Có tiền làm luôn bộ thợ lặn chơi  :P

Đi bới không có kính người ta bảo là dê. treo kính vào để người ta hết chê là dê đấy bác  a.

Quote from: gio_mua_dong_bac on 19/05/08, 15:05
Đi bới không có kính người ta bảo là dê. treo kính vào để người ta hết chê là dê đấy bác  a.

Hehe, vậy kiếm luôn quả kính dâm đi GMSB, kinh dâm mới ngụy trang được.

Hehe Thế thì Spirit lại không để ý xem có cái đôi nào đang vẫy theo Spirit mỗi khi bơi rồi  vì tỉ lệ kính bơi "không dâm" rất ít so với kính "bơi dâm" các loại xanh, đỏ, đen, ánh màu điệp .... nhiều vô kể ::) ::) ::) ::) ::)

SaoSangMo ơi khuấy động lại phong trào bơi lội đi. Thứ 7 Anh em HTY đi bơi cho đông vui. Thứ 7 vừa rồi làm xong việc phi xe đi bơi, ra tới cổng thì trời sắp mưa, vì sợ mưa nên chạy thẳng tới bể ngọc khánh (gần chỗ làm) bể này có mái che. bể này nói là bể muối nhưng nước thì chỉ hơi lơ lơ tí thôi chẳng thấy có mùi muối gì cả. lại sặc mùi clo .bể bé chỉ thích hợp cho trẻ con thôi . bể này cũng đông lại còn đắt nữa chứ 45k 1 phát. được cái có nước nóng tắm sau bơi, khăn khử trùng .....
Hôm qua chủ nhật chui vào bể không quân bơi. bể này cũng được rộng rãi,sâu, có bể riêng cho trẻ con nên bơi thoải mái. bơi cũng đã. giá vé 25k người lới

Ngày hè sau những giờ làm việc, đi bơi thật là thoải mái.
Tiếc là ko đi được thường xuyên, một tuần tôi bơi vài buổi ở bể bơi thanh xuân.
hề hề, bơi nào.

Hic.. mình chẳng biết bơi..

có đăng ký học bơi không chỗ anh đang tuyển học sinh đấy, nhanh lên ly and ly không hết hạn bi giờ hihihi