6 sai lầm lớn nhất trong chăm sóc sức khỏe

[tinhbanvatoi]

1.Lỗi lớn nhất mà hầu hết mọi người đều mắc phải là không uống đủ nước. Nước là điều đơn giản nhất nhưng quan trọng nhất giúp duy trì sức khỏe bền vững. Chúng ta đang nói tới nước tinh khiết chứ không phải là café, soda, nước quả, sữa...
Mỗi người đều biết rằng mình nên uống 8 - 10 cốc nước mỗi ngày nhưng không phải ai cũng thực hiện được điều đó. Sự thật là phần lớn dân số thế giới luôn sống trong tình trạng cơ thể bị khử nước.

Triệu chứng đầu tiên của chứng bệnh này là bạn cảm thấy đói, tiếp đó là đau đầu và rồi vô số những trạng thái khác như: khô miệng, khô da, mất cân bằng, mệt mỏi, thiếu tập trung, mắt khô....

Bạn không thể giảm cân, thoát khỏi stress, bài tiết các chất có hại cho cơ thể, tiêu hóa thực phẩm, sản sinh các tế bào mới, chuyển hóa các dưỡng chất hay thực hiện các chức năng bình thường của cơ thể mà không có nước.

Ghi nhớ: Thứ vật chất đơn giản nhất này sẽ bảo đảm sức khỏe tương lai của bạn nếu bạn uống đủ lượng cần thiết mỗi ngày.

2. Cứ đắt, bổ là tốt
Nhiều người nghĩ rằng các sản phẩm dinh dưỡng hay các viên vitamin tổng hợp sẽ cung cấp toàn bộ vitamin và khoáng chất cần cho cơ thể họ. Thậm chí có những người ăn rất nhiều hoa quả và rau nhưng lại không hề quan tâm tới nhu cầu của cơ thể.

Đất đai suy kiệt và các sản phẩm được trồng với thời gian ngắn khiến chúng không đủ để hấp thụ mọi dưỡng chất cần thiết từ đất trồng. Những sản phẩm từ nuôi trồng hiện nay đã giảm tới 35% các dưỡng chất so với các sản phẩm cùng loại được trồng vào những năm 30.

Những viên vitamin tổng hợp cũng làm cho nhiều người mê muội. Không phải tất cả các vitamin đều có thể tạo ra sự cân bằng. Những viên vitamin và khoáng chất cũng chỉ cung cấp được 3 - 7% và các vitamin hòa tan trong nước thì có thể tăng khả năng hấp thụ lên 25 - 30%.

Tất cả các bệnh tật đều có nguồn gốc từ sự thiếu hụt vitamin hay khoáng chất. Khi cơ thể bạn không đủ dinh dưỡng, nó sẽ phải sử dụng kho dự trữ ở các cơ quan của cơ thể. Khi điều này kéo dài sẽ dẫn tới bệnh tật.

Ghi nhớ: Cân đối các loại thực phẩm ăn mỗi tuần.

3. Tập luyện thất thường
Thất thường ở đây không chỉ có nghĩa là buổi tập buổi không mà còn là những trường hợp tập đạt được mục đích rồi thì ngừng lại, không tập nữa hoặc bận việc gì đó, bỏ việc tập luyện.

Mỗi người có một cách khác nhau: người chạy vào sáng sớm, người đi bộ nhanh buổi tối, người thích đến phòng tập để rčn luyện thân thể.... Bất cứ chương trình nào có lợi cho sức khỏe cũng đều mang lại ý nghĩa rất lớn cho con người.

Tuy nhiên, hầu hết mọi người lại không thể kiên định theo tập đều đặn tại phòng tập. Nếu thời gian không cho phép, bạn có thể tận dụng bất kỳ thời điểm nào trong ngày như: đứng lên ngồi xuống liên tục để đốt cháy năng lượng thừa của cơ thể; àm việc tại văn phòng, bạn nên đứng lên đi lại thường xuyên; xem tivi hãy đừng ngồi yên mà đứng ra sau ghế, làm một vài động tác. Dắt chú chó đi dạo, luyện thở trong khi đi siêu thị...

Ghi nhớ: Hãy "tập ở bất cứ đâu, bất cứ khi nào" bạn muốn.

4. Chất hóa học trong thực phẩm - Buông xuôi, chấp nhận
Hầu hết chúng ta đều nghĩ rằng phải chấp nhận các chất hóa học dùng trong thực phẩm và coi nó như một phần của xã hội hiện đại nhưng đó là một sai lầm!

Các chất hóa học này chẳng mang lại bất kỳ giá trị dinh dưỡng nào và còn gây độc cho cơ thể con người. Bạn càng ăn nhiều, càng nhiều loại hóa chất thâm nhập vào cơ thể bạn.

Mỹ là một trong những quốc gia có tập quán ăn uống thiếu cân đối nhất thế giới bởi những thực phẩm tiện lợi luôn thiếu dinh dưỡng và thừa năng lượng. Khi mua thực phẩm, hãy nhìn vào bảng thành phần.

Ghi nhớ: Nếu bạn không biết đó là gì thì ít nhất cũng phải trả lời được câu hỏi: nó là sản phẩm tổng hợp hay sản phẩm từ thiên nhiên.

5. Đã có cơ quan quản lý chất lượng

Bạn tin tưởng rằng thực phẩm được bảo đảm an toàn bởi các cơ quan chức năng? Đây là sai lầm mà đa số chúng ta mắc phải. Đúng là chính phủ (Mỹ - PV) luôn theo dői sát sao các chất phụ gia và thực phẩm chúng ta ăn nhưng thực tế thì việc này được thực hiện rất chậm chạp.

Hiếm khi một sản phẩm nào đó sẽ được kiểm định xem có đủ tiêu chuẩn đối với sức khỏe con người không trừ khi có 1 lý do nghi ngờ nào đó hoặc xuất hiện những "nạn nhân đầu tiên". Đôi khi người ta không thể xác định rő rằng chất phụ gia đó có thực sự gây hại hay không.

Bạn có biết rằng chính phủ Mỹ cấp phép cho hơn 2.000 chất phụ gia thực phẩm. Đó là sự thật kinh hoàng! Vậy nên chỉ duy nhất có 1 người phải chịu trách nhiệm về những gì bạn ăn - đó là chính bạn.

Ghi nhớ: Đừng trông chờ vào chính phủ hay bất cứ một tổ chức nào khác sẽ thay bạn giám sát các lựa chọn thực phẩm.

6. Bị thu hút bởi nhãn hàng
Hầu hết mọi người mua thực phẩm không vì "nội dung" mà luôn chỉ quan tâm tới hình thức. Điều này là một sai lầm kinh khủng và được xem là một kẻ phá hoại ngầm của cơ thể. Chắc hẳn bạn không biết rằng nhãn hàng luôn được thiết kế để "dụ dỗ" người mua trong khi thành phần mới nói lên tất cả.

Cơ thể con người cần chất béo, protein và cacbon hydrate để xây dựng và duy trì hoạt động của các chức năng cơ thể. Con người đã tiêu thụ chất béo cacbon hydrate và protein trong 2.000 năm qua. Bất kỳ một luận điểm nào cho rằng cần loại trừ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào đó là hoàn toàn không có cơ sở.

Nhiều nhãn thực phẩm ghi: cacbon hydrate tự nhiên, chất béo tự nhiên, protein tự nhiên, đường lactose tự nhiên, đường tự nhiên, calo tự nhiên, gluten tự nhiên, đậu nành nguyên chất và hạnh nhân nguyên chất. Bạn tin tưởng đó là sự thật chứ? Không đâu, tuyệt đại đa số chúng là các chất tổng hợp, chưa kể các chất phụ gia hóa học đi kčm.

Giải pháp cho việc này là mua thực phẩm theo bảng thành phần. Hãy nhìn vào bảng thành phần thay vì nhìn vào mặt trước của nhãn hàng. Bạn và gia đình sẽ khỏe mạnh hơn trong tương lai khi bạn ăn những thực phẩm có chất lượng và có chế độ ăn điều độ thay thế những thực phẩm nghčo dinh dưỡng và thừa các chất phụ gia hóa học.

Hãy quan tâm tới 3 thành phần đầu tiên của bảng kê thành phần bởi chúng thường chiếm 85% khối lượng của tổng sản phẩm. Những thành phần này phải luôn là những thành phần tốt nhất.

Ghi nhớ: Nhãn hàng luôn được xem là công cụ maketing và bảng thành phần mới là thực tế. Hãy học cách giải mã bảng thành phần, bạn đã tiến một bước rất lớn trong việc chăm sóc sức khỏe.

Theo DT